smoothie recept
Egészségmagazin.com   |   2016.01.14.

3 finom smoothie recept a jobb emésztésért

Emésztési gondokkal küzdesz, ezért úgy döntöttél, egészségesebben vágsz bele 2016-ba? Ebben szeretnénk segíteni neked: a mai cikkünkben 3 szuper-egészséges és szuper-finom smoothie receptet osztunk meg veled, amikkel egy csapásra leküzdheted a panaszokat!

A „rohanó életmód", a „modern és gyors ételek" mind olyan kifejezések, amelyek nem tesznek jót az emésztésednek. Sok étel van tele feldolgozott összetevőkkel, és olyanokkal is, amelyek nem a gyomrod és a bélrendszered legjobb barátai. Sajnos a kémiai adalékanyagok, a glutén, a laktóz, különböző savak és a cukor is a gonosztevők csoportjába tartoznak. Ahhoz, hogy ezzel eredményesen szembe tudj szállni, olyan ételeket kell fogyasztanod, amelyek segítenek megőrizni az emésztőrendszered egészségét.

Az egyik mód az, hogy egészséges, természetes ételekből álló diétát állítasz össze: nézd csak meg például a világ 30 legegészségesebb ételét és igyekezz minél többet beiktatni az étrendedbe! Ezen kívül pedig jól jöhet néha egy-egy egészséges frissítő is: ez a 3 smoothie recept segíthet megelőzni, illetve kezelni a puffadást, a gyomorégést, a fokozott gázképződést, hosszú távon a gyomorfekélyt is.

1. Egzotikus smoothie recept

Ezt a frissítőt azoknak ajánljuk, akik szeretik az egzotikus ízeket, és szívesen csempésznének egy kis forró nyári hangulatot a hideg téli napokba. Ha úgy könnyebb, hívhatod „sex on the snow" koktélnak is, máris könnyebb az egészségesebb élet:).

Készítsd elő az alábbi hozzávalókat, és egy turmixgépben turmixold őket össze:

  • Egy nagy papaya kb 1/6-od része
  • 1/4 teáskanál papaya mag
  • 3 evőkanál száraz kókuszdió
  • 1 evőkanál extra szűz kókuszolaj
  • 1 teáskanál triphala vagy trifala por (a trifala "3 gyümölcsöt" jelent, és egy ajurvédikus formula)
  • Fél hüvelyk (kb. 1.3 cm) gyömbér gyökér
  • Ízesítetlen joghurt vagy kókuszvíz

Ez a recept tökéletes azok számára, akik emésztési problémákkal küszködnek: 30 perccel étkezés előtt fogyaszd ezt a smoothie-t, főleg ha húst, tejterméket vagy búzát tartalmazó ételt tervezel enni.

2. Pikáns smoothie recept:

  • 1 csésze fagyasztott, vagy friss ananász
  • 2 teáskanál avokádó
  • Fél csésze kókuszvíz
  • Fél csésze víz
  • 1/4 csésze petrezselyem
  • 1 teáskanál reszelt gyömbér
  • Fél banán

Ahhoz, hogy felpörgesd az emésztőrendszered és az immunrendszered működését, fogyaszd ezt a frissítőt rendszeresen. Adj hozzá 1/4 teáskanál probiotikus porkeveréket, és egy szelet citromot díszítésnek a tökéletes eredmény elérése érdekében.

3. Krémes smoothie recept

  • 1 papaya feldarabolva
  • Fél teáskanál méz
  • Fél csészényi jégkocka
  • Citromlé
  • Víz
  • Fél csésze sovány görög joghurt
  • Fél evőkanál feldarabolt gyömbér
  • 2-4 db mentalevél

Ezt a smoothie-t akkor ajánljuk, ha a puffadás, vagy a székrekedés fájdalmasan ismerős kifejezések, melyek megkeserítik mindennapjaidat. Mivel a benne található görög joghurt sok probiotikumot tartalmaz, ezért ez az ital segít beindítani a dolgokat!

Akár átmeneti állapotról, pillanatnyi gyomorrontásról, akár folyamatos emésztési problémáról beszélünk, ezek a frissítők segítenek abban, hogy ne kelljen gyógyszerekhez nyúlnod, hanem természetes módon oldd meg a helyzetet.

Fogyaszd őket egészséggel, és oszd meg másokkal is ezt a cikket!