Minden cikk arról szól, hogy melyik diétával lehet éppen a legtöbb eredményt elérni. Mindig vannak trendek, amiket felkapnak, és mindig vannak szóvivők, akik egy bizonyos fogyókúrával rengeteg kilótól szabadultak meg. Nem kételkedünk abban, hogy valakinek sikerült is ezekkel a csodamódszerekkel lefogynia, azonban nem mindenkinek válnak be a trendi fogyókúrás tippek. Ennek szerintünk egy oka lehet, amelyet most el is magyarázunk Nektek. Ehhez először is tisztázzuk, hogy mit is jelent pontosan a diéta.
reklám vége
A diéta nem egyenlő a fogyókúrával. A diéta az étkezés optimalizálása az energiaigényünknek megfelelően úgy, hogy a megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyag kerülhessen a szervezetünkbe. A célnak megfelelően többféle diétát is megkülönböztethetünk egymástól a teljesség igénye nélkül:
Ezt a diétát általában orvos írja elő annak érdekében, hogy a páciens gyorsabban gyógyuljon, hogy ne kapjon fertőzéseket és a szervezete is ellenállóbb legyen a káros hatások ellen. Ezeket jellemzően valamilyen meglévő betegség (pl. cukorbetegség) esetén, vagy műtétet követően (pl. vakbélműtét) kell betartani. Ezek sajnos a saját érdekünk miatt kötelezőek és akár évekig is tarthatnak. Mi ide sorolnánk a bizonyos érzékenységből eredő diétákat is - pl. gluténérzékenység, laktóz érzékenység. Ez utóbbiak ellen sajnos nem sokat tehetünk, számolnunk kell azzal, hogy örökre velünk maradnak.
Nem érezzük jól magunkat a bőrünkben, vagy csak szeretnénk egészségesen élni és elkerülni a betegségeket. Ezért elhatározzuk, hogy egészségesebben fogunk táplálkozni. Több gyümölcsöt, zöldséget eszünk a vitaminok pótlására, kerüljük a fehér lisztet és a rizst, helyette teljes kiőrlésű termékeket, sovány húsokat eszünk. Otthon főzünk, vagy olyan éttermekbe járunk, ahol ilyen ételeket szolgálnak fel. A cél mindenképpen szép, sokat tehetünk vele egészségünk megőrzésének érdekében, bár költségesebb a normál étkezéshez képest. És sok esetben kalóriadúsabb is, ugyanis például a barna rizsben több a kalória, mint a fehérben, és a lisztekről is elmondhatjuk ugyanezt.
Mi ebbe a kategóriába soroljuk még az évek óta népszerű szétválasztó diétát és a paleo diétát is, noha ez utóbbi kihagyja a glutént és egyéb élelmiszereket.
És most jutottunk el a lényeghez, a cikkünk fő témájához. Szándékosan nem fogyókúrát írtunk. Egy diétát lehet hízókúrára is alkalmazni, hiszen rengetegen szenvednek attól, hogy nem tudnak meghízni, viszont fókuszban mindig is a fogyókúra áll minden portál első helyén. Mi mindkettő megoldáshoz a legalapvetőbb tényre szeretnénk felhívni a figyelmet, mégpedig a matematikára.
Ezt röviden, egyszerűen, puritán módon össze tudjuk foglalni:
Ez a tétel könnyen kiszámolható, napi fél óra elég hozzá. Rengeteg ételhez megtaláljuk a neten a hozzá rendelt kalóriamennyiséget, amivel számolhatunk. Főzésnél csak mérni kell az alapanyagokat. Étteremben már nehezebb, de 1-2 hét alatt szerezhetünk annyi rutint az otthoni főzőcskézéssel, hogy akár ránézésre is tudjunk tippelni a tányáron szereplő adag kalóriaértékét. Először együnk úgy, mint korábban és nézzük meg, hogy az átlagban napi mennyi kalóriának fele meg, aztán matekolhatunk tovább.
A szervezetünk folyamatosan dolgozik és még akkor is ég a kalória, amikor épp a TV-előtt ülünk. Természetesen sporttal az égetést növelhetjük. Az interneten számos kalkulátor tud segítségünkre lenni, akár a nyugalmi állapotban felhasznált kalóriával kapcsolatban, akár a különböző testmozgások során felhasznált kalória számolásával. Ezek egyike sem teljesen ránk szabott ugyan, de ezt összevetve az elfogyasztott kalóriamennyiséggel már tudni fogjuk, hogy milyen a mérlegünk.
Ebből adódóan a fogyókúra elkezdése esetén a mérleget kell ide-oda pakolgatnunk. Vagy együnk kevesebbet, vagy mozogjunk többet, főleg aerob mozgásformákkal tervezzük (futás, kerékpár, úszás...). Vagy a kettőt együtt a hatás fokozása érdekében.
Hízókúra esetén pedig pont fordítva. Mozoghatunk, de kerüljük az aerob mozgásformákat és inkább a testépítésre menjünk rá.
Bármelyikre is lenne szükségünk, egyre nagyon figyeljünk oda: Csak jó minőségű tápanyagokat vigyünk be a szervezetünkbe és mozogjunk sokat.
A diéta egyszerű matematika! Próbáld ki, tuti, hogy beválik! Oszd meg másokkal is!
