négynapos böjt
Egészségmagazin.com   |   2016.03.18.

Hozd magad formába egyszerűen: itt a tavaszváró négynapos böjt

Lassan mindenki szögre akasztja a nagykabátját, és előkerülnek a szekrények aljából a tavaszi ruhák is. Ha nem szeretnéd, hogy csalódás érjen, iktass be egy gyors és intenzív karcsúsító böjtöt, mielőtt újra felpróbálod a tavalyi ruhatárad slágerdarabját. Próbáld ki a Spirit Hotel szakértőinek négynapos diétáját, és kezdd könnyedén a tavaszt!

reklám vége

Télen jobban kívánjuk a zsíros és cukros ételeket, ráadásul, ha választhatunk, szívesebben maradunk otthon, a jó meleg kuckónkban, mint hogy aktív sportéletet éljünk. Ez a párosítás szinte biztos recept a téli súlygyarapodáshoz. Szombathelyi Daniella, az ötcsillagos sárvári Spirit Hotel dietetikusa szerint megéri kora tavasszal néhány napot arra szánni, hogy megszabaduljunk a télen felgyülemlett méreganyagoktól, így gyorsan és egyszerűen formába hozhatjuk magunkat.

A dietetikus szerint érdemes kiszemelni intenzív böjtre négy napot, például egy hosszúhétvégét. A hatásos méregtelenítéshez tervezzük meg előre az étkezéseket, fogyasszunk könnyen emészthető ételeket, zöldségeket, és kombináljuk őket könnyed testmozgással, sétával, kocogással, biciklizéssel vagy túrázással. A diéta során fontos, hogy fokozzuk a folyadékbevitelt, fogyasszunk minimum 2,5-3 liter cukormentes innivalót, például gyógyteát vagy ásványvizet.

Négynapos böjt:

1. nap

Reggeli: Paradicsomos mozzarellás pirított rozskenyér, 3 dl zöld tea citrommal

Tízórai: 1 kisebb alma, 3 dl ásványvíz

Ebéd: Wokban sült spenót fokhagymás lazaccal, 3 dl citromos víz

Uzsonna: Sárgarépa és karalábé hasábok kefires mártogatóssal, 3 dl ásványvíz

Vacsora: Brokkolis quinoa saláta, 3 dl grapefruitos víz

2. nap

Reggeli: Natúr joghurt zabpehellyel és gránátalmával, 3 dl gyömbér tea

Tízórai: Sült zeller, 3 dl ásványvíz

Ebéd: Zöldségragu fél adag zöldborsós barna rizzsel, 3 dl csalán tea

Uzsonna: 1 kisebb narancs, 10 szem mandula, 3 dl ásványvíz

Vacsora: Grillezett mozzarella sajt friss salátával, 3 dl citromos víz

3. nap

Reggeli: Almás-fahéjas zabkása, 3 dl csipkebogyó tea citrommal

Tízórai: Uborka és kaliforniai paprika csíkok, 3 dl ásványvíz

Ebéd: Sült cékla sütőtökkel és fetával, 3 dl zöld tea

Uzsonna: 1 kisebb körte, 3 dl ásványvíz

Vacsora: Tzatziki cukkinilepénnyel, 3 dl ásványvíz

4. nap

Reggeli: Zöldfűszeres túrókrém búzacsírával és friss zöldségekkel, pirított teljes kiőrlésű kenyér, 3 dl borsmenta tea

Tízórai: 1 kisebb alma, 3 dl ásványvíz

Ebéd: Zöldséges bulgurral töltött padlizsán, 3 dl grapefruitos víz

Uzsonna: Kefir zabpehellyel, 3 dl ásványvíz

Vacsora: Avokádós saláta garnélával, 3 dl citromos víz

Ha fokozni szeretnénk a hatást, tartsunk évente hosszabb léböjtkúrát. Gombor Edit, a Spirit Hotel naturmedicina asszisztense szerint egy 10 napos böjti kúra hatalmas lökést ad az életmódváltáshoz, és bár elsődleges célja a szervezet méregtelenítése, a fogyás kellemes mellékhatásként jelenik meg. Nagy lökést ad egy életmódváltás elkezdéséhez, s ezzel együtt nagyon jó alapja egy diétának, fogyókúrának. Fontos azonban, hogy egy ilyen intenzív kúrának ne vágjunk neki otthon, érdemes inkább szakemberek felügyelete mellett wellness központban vagy wellness hotelben, csoportos léböjtkúra keretei között végezni. A 10 nap során mindenkinél eljön egy lelki és fizikai mélypont, amikor a csoport tagjai és a szakemberek figyelmére, támogatására lehet szükség. Megéri azonban kitartani, hiszen a sikeres böjti kúra lelkünk megtisztulásához is hozzájárul.

Forrás: www.spirithotel.hu



Cikkajánló

Feliratkozás a magazin híreire
Elolvastam és elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot
Elolvastam és elfogadom a felhasználói feltételeket
Hozzájárulok, hogy részemre a Green Code Media Kft a jövőben hírlevelet küldjön