Ami az utóbbi napokban zajlik hazánkban, időnként már nem egyszerűen ostromolja, de át is töri az elviselhetetlenség határát. Tűző nap, magas UV sugárzás, semmi légmozgás, és őrülten magas hőmérséklet. Ez a kánikula már nem csak kellemetlen, de árthat is az egészségednek! Néhány egyszerű javaslat betartásával azonban kellemesebbé és egészségesebbé teheted a forró mindennapokat.
reklám vége
„Nem mondom, hogy meleg van, de az előbb itt járt két hobbit és bedobott egy gyűrűt a szobámba" - terjed a vicc a közösségi portálokon, és biztos te is érezted már úgy mostanában, hogy a szobádhoz képest egy vulkán belseje igen kellemes klímájú lehet.
Vigyázz, mert ez a hőség az egészségednek is árt!
A hőségriadó nem valami légből kapott hiszti, az ÁNTSZ adatai alapján a napi átlaghőmérséklet 5 C°-os növekedése 10%-al növeli a halálozási arányt, míg 12%-al a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozások, és 15%-al a szívpanaszok, vagy rosszullét miatt bekövetkező sürgősségi mentőhívások számát.
A veszély tehát valós, a tartósan magas hőmérséklet rendkívüli mértékben megterheli a szervezetet, különösen a gyerekek (elsősorban a csecsemők) és az idősek, betegek vannak a legnagyobb veszélynek kitéve.
A fellépő panaszok a következők lehetnek: bőrkiütés, lábödéma, eszméletvesztés, görcsök, kimerültség, stroke.
Nem hangzik túl jól, igaz? Inkább előzd meg a bajt!
Természetesen ez az elsődleges és legfontosabb, amire oda kell figyelni. A szervezetnek minden hőmérséklet mellett szüksége van a megfelelő folyadékbevitelre, ez fokozottan igaz nagy melegben.
Alapvető szabály, hogy ne akkor igyál, amikor szomjas vagy!
Érdemes szinte prevenciós jelleggel végezni az ivást: mindig legyen a kezed ügyében egy palack víz, vagy egy pohár hűvös tea, amiből akkor is érdemes és kell kortyolgatni, ha még nem vagy szomjas!
Alapvetően a vizelettel és az izzadással elveszített vízmennyiség másfélszeresét kell pótolni, ebből következik, hogy ez a mennyiség fokozott izzadás és hőség esetén sokkal nagyobb. Érdemes vizet, teát, cukormentes üdítőket fogyasztani, a kávé, az alkoholos italok és a szénsavas üdítők fogyasztását viszont kerüld.
A kánikula napjaiban szorítsd picit háttérbe környezettudatos éned, és zuhanyozz akár többször is naponta!
Érdemes napi kétszer-háromszor gyors, langyos vizes zuhanyt venni, ez sokat javít a komfortérzeten. Ha természetes vízbe, vagy medencébe mész, sose ugorj felhevült testtel a hideg vízbe, ahhoz fokozatosan, testrészenként szoktasd hozzá a testedet!
Vízparton természetesen ügyelj a megfelelő faktorszámú napvédő krém használatára is, és a strandon elkapható fertőzésektől is óvakodj.
Amennyiben van rá lehetőséged, ne menj az utcára a déli órákban, maradj inkább légkondicionált helyiségben.
A klímaberendezés beállításánál azonban érdemes körültekintően eljárni: a kinti és a benti hőmérséklet közötti különbség ideális esetben 6-8 fok körüli, de semmi esetre se haladja meg a 10 Celsiust. Ha nincs otthon légkondi, akkor napközben tartsd zárva az ajtókat, ablakokat, és inkább éjszaka szellőztess.
Érdemes napi legalább 1-2 órát klimatizált helyiségben tölteni, irány a bevásárlóközpontok, vagy egy mozi. Utóbbi kiválóan alkalmas arra, hogy hűtés mellett a figyelmedet is elterelje, és a hőség okozta stresszt magad mögött hagyva kikapcsolódj végre!
Vigyázz az egészségedre a legnagyobb kánikula idején is!
