Hamarosan itt a szerelmesek ünnepe, és akinek nincs párja, az könnyen elszomorodhat. Ne hagyd, hogy a magány depresszióssá tegyen: vértezd fel magad, és óvd meg az egészségedet! Egészségmagazin-tippek a magány ellen: olvass tovább!
reklám vége
Érezted már magányosnak magad? Mindegy, hogy az érzést egy csúnya szakítás, egy szeretted elvesztése utáni zaklatott időszak, vagy az otthonról való elköltözés váltotta ki, a magány pocsék érzés. Mindenki érzett már ilyet. Az élet bármely pontján előfordulhat, hogy ilyen vagy olyan okból magányosnak érezzük magunkat. A magány azonban nem azt jelenti, hogy nincs körülöttünk senki. Az igazán szörnyű benne az, hogy emberek vesznek körül minket, mégis úgy tűnik, hogy magunkra maradtunk. Ez pedig nagyon veszélyes.
A magány jól jellemzi azt a negatív érzelmi állapotot, amikor kapcsolataink vágyott és valós minősége között túl nagy eltérés mutatkozik meg. A magány nem mennyiségi, hanem minőségi kérdés. Az, hogy magányosnak érzed-e magad, nem attól függ, hogy mennyi időt töltesz egyedül, és mennyit mások társaságában. A magány sokkal inkább a kapcsolatok elégtelen minőségéből fakad. A magányos ember úgy érzi, hogy mások nem értik meg, és nincsenek mély emberi kapcsolatai. A magány lehet rövid távú és időszakos (egy közeli barát elköltözése), vagy súlyosabb, állandó állapot (egy válás, vagy egy közeli hozzátartozó halála után) is.
Tudtad, hogy a magány a túlélésedet szolgálja? Ennek is megvan a maga evolúciós oka:
A régmúltban az emberi kapcsolatok és a társas csoportok biztosították a túlélést az egyén számára. Éppen ezért a magány a másokkal való kapcsolatunk fokmérője, olyan, mint más létfontosságú jellemzők esetében az éhség, a szomjúság, vagy a fizikai fájdalom.
Napjaink modern társadalmaiban azonban könnyebb lenyelni egy fájdalomcsillapítót, bedobni egy szelet pizzát, vagy venni egy üdítőt, mint megszűntetni a magányt. Ha nem vesznek körül minket számunkra fontos emberek, ha nem élünk át napról napra tartalmas emberi kapcsolatokat, akkor a magány nagyon könnyen állandósulhat.
Kutatási eredmények bizonyítják, hogy a magányos életvitel hosszú távon betegségekhez vezethet, sőt, akár az életedet is megkurtíthatja. Hihetetlen, de a közösségi kapcsolatok hiánya hasonló mértékben veszélyezteti az egészséget, mint az elhízás! Más kutatások arra világítottak rá, hogy bizonyos egyének hajlamosabbak lehetnek a magány érzésére, ami akár öröklődhet is.
Bár a magány és a depresszió elsőre nagyon hasonló érzések, a valóságban jelentősen eltérnek egymástól: a depresszió általánosabb negatív gondolatok összessége, míg a magány főleg a közösségi kapcsolatokkal összefüggésben álló káros gondolatokat jelenti. Egy ötéves időszakot vizsgáló kutatás eredményei kimutatták, hogy a magány érzése előre jelezte a depressziót, vagyis a magányos emberek idővel depresszióssá váltak - ugyanez visszafelé azonban nem volt igaz.
Egyedül vagy Valentin-napon? Az ismerőseid mind boldog párkapcsolatban ünnepelnek, ezért senki nincs, akivel kimozdulhatnál? Ne hagyd, hogy a magány maga alá temessen: itt az ideje, hogy randizz egyet magaddal!
Attól még, hogy nincs párod, te is megérdemled a kényeztetést. Nyugodtan csinálhatsz „páros" dolgokat egyedül: vedd úgy, hogy ez a Te időd, amikor kilépsz a mindennapokból, és ünnepelsz.
Hidd el, ha egy kis minőségi időt töltesz magaddal, a saját gondolataiddal máris szebben fogod látni a világot!
A magány könnyen egy önmagába visszatérő körforgássá válhat. A magányos emberek számára egyre nehezebbé válik kezelni a társas szituációkat, aminek köszönhetően könnyen elutasító reakciókkal találkozhatnak: ez pedig tovább igazolja és erősíti a magánnyal kapcsolatos gondolataikat. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a magány megszüntetésére nem is a társaság a megoldás!
A magány leküzdése felé megtett úton az első lépésnek sokkal inkább a gondolkodásmód megváltoztatásának kell lennie: első körben le kell győznöd, át kell alakítanod a mások irányába megfogalmazódó negatív gondolataidat.
Próbálj a már meglévő emberi kapcsolataid minőségén fejleszteni, ezek ugyanis örömforrássá válhatnak, és azt bizonyíthatják, hogy vannak olyan emberek, akik számára fontos vagy. A pozitív pszichológiai közelítés más emberek felé idővel a kapcsolatok elmélyüléséhez, és minőségük javulásához vezet.
A magány problémáján csak ront a modern kor: míg a közösségi média első ránézésre segít fenntartani emberi kapcsolatainkat, komolyabb vizsgálat után kitűnik, hogy az sokkal inkább felszínes interakciókhoz vezet ahelyett, hogy kevesebb emberrel tartanánk fent tartalmasabb viszonyt. A magány egészségkárosító hatása immár teljesen világos, amit tehetünk tehát az nem más, mint hogy pozitívan közelítünk más emberek felé, és hogy a körülöttünk állókkal igyekszünk elmélyíteni kapcsolatunkat.
Úgy érzed, hogy nincs senki, akivel elmélyíthetnéd a kapcsolatodat?
